熬夜已经成为现代人的常态，尤其是年轻群体，几乎95%的人都有熬夜行为。
虽然大家也知道熬夜不好，但还是忍不住去做，可能是对熬夜对身体的伤害不了解，今天就来说说熬夜都会对身体造成哪些损伤。
熬夜伤害最大的是肝脏，临床中发现“过度劳累或经常熬夜”已成为第二大不良的伤肝行为，占总比例的15.9%。
有相关研究证明，过度劳累或长期熬夜会降低人体抵抗力，使得机体更容易患各种疾病。
因为在熬夜过程中，患者还需要更多能量支撑机体的运转，那么肝脏就无法正常休息，还要继续进行糖原的分解和供能。
有的人边熬夜还得边加餐，那么分解消耗食物还需要肝脏的参与，长期这样的话对肝脏的损伤非常大。
日常生活中，我们如何保护肝脏？
若是不得已熬夜，还需多注意一些小细节，尽量把熬夜对肝脏造成的损伤降到最低。
首先，熬夜后在白天还请合理补觉，一般是选择中午和下午睡眠。
熬夜期间不可吃辛辣刺激性、油炸类食物，也不可以吸烟喝酒；若是感到饥饿可以吃点新鲜蔬果。
熬夜期间还请多喝水，适当进行眼保健操，避免用眼过度。
若是条件允许，多参加户外运动来提高身体素质。
同时，大家需要注意的是，不可滥用补药或部品，避免导致药物性肝损伤或是其他肝病问题。
