孤独是一种消极的主观体验，与社会关系的质量高低密切相关。
近年来孤独犹如爆发的流行病在全世界蔓延，带来的影响也远超心理学范畴，波及健康和社会发展。
11月15日，世界卫生组织（WHO）发文指出，孤独已成为全球公共卫生问题，同时宣布成立新的社会联系委员会，以解决这一“紧迫的健康威胁”。
据悉，该委员会目前由11名各国部长、思想领袖和倡导者组成，包括日本负责孤独和社会隔离的大臣，以及美国、瑞典、智利和摩洛哥等国部长。
根据规划，该委员会将就孤独现象进行广泛的国家政策干预以及积极的个人心理干预，进一步推动“孤独是全球公共卫生优先事项”这一认知。
孤独现象到底有多普遍？
上个月公布的一项针对142个国家的调查显示，近1/4的成年人表示感到非常孤独，儿童也未能幸免，超过一半的儿童青少年至少在某些时候感到孤独。
这意味着，孤独的影响已经波及所有年龄段人群。
虽然孤独伴随着人口老龄化程度的加深不断发展，然而除了寿命更长，结婚率降低、离婚率升高、少子化趋势明显，也让孤独开始向每个人慢慢逼近。
在经济欠发达地区，和平、安全和气候危机方面的挑战以及高失业率也在加剧社会孤立。
新冠疫情更像是孤独爆发的催化剂，在不得不保持“社会隔离”“居家办公”的那几年里，孤独所带来的健康后遗症着实让人们吃了一惊。
按美国卫生局局长穆尔蒂的说法，孤独带来的健康风险与每天吸15支香烟一样严重，比与肥胖和缺乏运动带来的健康风险更严重。
如何摆脱孤独感？
中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇表示，想要摆脱孤独感，可以从以下几点做起：
1．战胜自卑。自卑者总感觉不如人，不愿跟人接触，这些人不妨试着与人交流，把自己的想法告诉大家。
2．和朋友保持联系。不要在孤独时才想起朋友，要有意识地经常与好友保持联系。
3．结交新朋友。主动认识一些新朋友，可以给自己的生活增添新元素。相处过程中要记住不能以自我为中心，多为别人考虑。
4．培养爱好。当觉得孤独时，可以专注于自己的爱好，平时还能和圈子里的同道相互交流。
5．勤锻炼。适当的锻炼可有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质，有利于孤独者调整情绪状态。
