现在人生活压力大，甚至影响睡眠品质，恶性循环导致身体被搞坏。
而睡眠困扰主因多为压力引起，长期下来使身体慢性发炎，建议民众多补充镁、B群等，也可以喝绿茶，有助于缓解焦虑、改善情绪。
当压力大时，人体会分泌“压力荷尔蒙”，又称皮质醇（cortisol），皮质醇分泌过多会形成“慢性压力”，使身体慢性发炎，进而出现各种病状。
身体发炎时会出现肠胃消化不好、胃食道逆流、喉咙有异物感，有时还有心悸及胸闷问题，甚至感到焦虑、恐慌及眼睛干涩，表示自律神经失调，也就是身体警讯。
营养师指出，想解决身体不适，首先要补充所需营养，只要情绪放松，就能帮助睡眠，下降发炎反应，建议补充“镁”、“B群”、“茶胺酸”、“γ–榖维素”。
绿茶
绿茶中除了儿茶素（Catechin）外，还有“茶胺酸”（L-Theanine）这个优秀营养素。茶胺酸能有缓解焦虑、助眠、提升专注力等效果。
茶胺酸在身体的作用很微妙，能通过血脑障壁，藉由阻断麸胺酸的兴奋效果，来帮助人体睡眠但又不会过度刺激。
有部分患者会利用茶胺酸保健品，帮助自己戒除安眠药，还不会在白天工作时精神不佳。
洋甘菊花茶
洋甘菊（chamomille）拥有独特的甜美水果滋味、风味绝佳，有助于缓解焦虑、压力，同时还能减轻发炎及疼痛。
柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶能提振精神，达到温和的放松效果，缓解焦虑、压力。
