常有许多人认为，想要瘦小腹，所以不停地做仰卧起坐，认为这样就能消除小腹部位的脂肪；这个观念其实是不对的。
脂肪是全身性的分布，脂肪分解成脂肪酸是透过荷尔蒙传递讯息到全身细胞，人体并没有办法决定要征召哪一个部位的脂肪来分解。
因此，只运动特定部位，肌肉不一定会利用到邻近的脂肪，仅能让局部肌肉变得结实，脂肪却难以出现局部性改变。
建议想要雕塑身材的跑友，不要只做局部运动，尽量选择中低强度、长时间的有氧运动；脂肪的消耗量大，可以让身上所储存的脂肪能量都为肌肉所利用，达到健身、塑型的效果。
只要拥有正确的观念来摄取脂肪、有效运动，不仅能降低心血管疾病，也可以很简单地利用饮食跟运动来维持好身材。
仰卧起坐注意事项
有专家强调，仰卧起坐姿势不正确，对孩子的危害可能更大。
小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，对骨骼发育也会有一定影响。更严重的是，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。
因为这个动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。所以，年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。
成年人也一样，大家一般都是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害实在太大了，所以仰卧起坐还是不做或少做为妙。
